เวลาบ่นร้อนและสารร่างเริ่มท้วมจนถึงอ้วนระยะแรก เมนูที่ง่ายๆ จากการคุ้ยตู้เย็น(แทนที่จะหาแป้งและไขมันหลังทอด/เวฟ) เช่น สลัดผลไม้หั่นเต๋าเย็นๆ โยเกิร์ต โรยด้วยแคร็กเกอร์/ธัญพืชบาร์บดหยาบ ก็ช่วยได้ ปล. รูปภาพค่อนข้างมัวทั้งแสงและมุม ไม่ได้ถ่ายตอนทำเสร็จให้สวยๆ เพราะตอนนั้นปอบลง